Витамины
Некоторые витаминные препараты, которые мы считаем полезными, могут принести больше вреда, чем пользы. Это просто паника или нам действительно нужно быть осторожнее?
Что касается витаминных препаратов, то сегодня у нас есть бесчисленное множество продуктов от различных производителей. Очень легко поддаться предложениям и позволить обмануть себя, поскольку они нам нужны. Однако большие дозы некоторых витаминов могут нанести вред здоровью.
В последнее время все чаще пишут о том, что слишком много витамина B6 может повредить нервную систему и что витамин C может помешать лечению рака. Однако очевидно, что прием витаминных препаратов тоже может принести пользу. Поэтому вопрос в том, как найти баланс и потреблять нужные количества.
Специалисты говорят, что с дозой витаминов можно перестараться. Обычно это происходит, когда люди принимают смеси витаминов, которые содержат тот же ингредиент, например, кальций с рыбьим жиром и другие таблетки, чтобы уменьшить дискомфорт в период менопаузы. Все они содержат витамин D, и его чрезмерное накопление в организме может привести к повреждению почек.
Другая опасность заключается в том, что передозировки витаминов и минералов начинают метаболически «конкурировать». Магний, например, «конкурирует» с кальцием в организме, поэтому вам может не хватать одного из этих минералов.
Стоит ли вообще принимать витаминные добавки? Хотя на самом деле достаточно есть много фруктов и овощей, одна доза поливитаминов в день не приносит вреда. Такие препараты часто содержат рекомендуемую суточную дозу витаминов и минералов. Всем тем, кто не ест разнообразную пищу, включая четыре-пять приемов пищи из фруктов и овощей в день, будут полезны поливитаминные препараты.
Но многие препараты содержат более высокие дозы определенных витаминов и минералов, чем рекомендованные. Такие дозы необходимы только в особых условиях, например, беременным женщинам или людям, принимающим лекарства, препятствующие всасыванию питательных веществ. Важно не лечить какое-либо заболевание по собственной инициативе большими дозами витаминов, а заранее проконсультироваться с врачом.
